甲减患者必看！如何健康减肥？

患有甲减的朋友们，经常会由于代谢率降低、荷尔蒙水平异常等因素，导致身体变胖。而想要减肥却又不想损害身体健康，该怎么办呢？我们来看看【郑州中科甲状腺医院】郑飞主任的介绍。

🥗 首先，改变饮食习惯非常重要！不要盲目减少饭量，而是应该尽可能选用碳水化合物低、蛋白质高的食物。建议增加蔬菜（如菠菜、芹菜等）摄入量，同时少吃高热量的油腻食物。此外，要注意零食的种类和数量，并保持饮食规律。

🏋️ 其次，适量运动也是减肥的关键。推荐有氧运动，如快走、跳绳、瑜伽等，每天坚持30分钟到1小时的运动强度。同时，一周要保持至少两次的力量训练，这会有效提高你的新陈代谢，加快减脂效果。

此外，必要时，可以选择适当的药物辅助减肥。但要注意，药物并不能替代良好的生活习惯和运动。建议在医生的指导下，慎重选择。

🙋‍♀️ 最后，不要忘了找到一个减肥的伙伴。比起独自进行减肥，和朋友一起分享经验、挑战自己更能带给你动力和安慰。