做好这几点，减少甲状腺术后后遗症！

　　前两天有一位甲友向我们感叹道，觉得自己在甲状腺肿瘤术后，随着年龄的增长，好像慢慢变成了一个“玻璃人”，肠胃易激、免疫力下降、骨质疏松、情绪敏感……

　　其实，随着现代医学的发展，分化型甲状腺乳头状癌全切手术的手术及后遗症风险已经在减小了，但再怎么说，它毕竟在客观上切掉了甲状腺这个重要的分泌腺体，加上之后防止甲癌复发的TSH抑制治疗，对我们身体的正常状态肯定是有干扰的。

　　另一方面，这种“玻璃一般”的状态也是一系列年龄增长、激素剧变带来的一系列身、心问题的总和。它像一个被揉搓过的巨大毛线球，我们一眼看过去只能感到混乱，却不知道从何着手去抽丝剥茧地解决它。

　　今天姑且就从王阳明的“身心意知物”里借来“身心意”三个点，从这三方面和大家探讨如何应对术后的这一系列问题。

　　“身”的角度：

　　健康管理要多方面齐头并进

　　甲癌术后“脆弱感”的来源在身体上有多种表征，比如骨质疏松、肠胃脆弱、情绪敏感等等，它们的原因往往错综复杂，不可简单归因。

　　比如骨头上的“脆”——骨质疏松，它一方面是因为超生理需求剂量使用左甲状腺素进行TSH抑制治疗的副作用;另一方面也是围绝经期女性雌激素水平下降所导致的;另外也有现代人缺乏运动与光照，饮食中摄入钙、维生素D的量较低等诸多原因的掺和。

　　总的来说，它可以靠补充钙和维生素D来缓解，但如果我们加入一些运动手段，或者在咨询内分泌科医生后进行相关激素的补充治疗，效果当然会更好。

　　这种多方面解决问题的手段放在其它表征上也是适用的，例如消化系统问题，膳食当然是最直观的解决方案，但益生菌、情绪治疗等手段也是不可缺少的“钥匙”。

　　当然，“不可简单归因”也不代表着要“胡乱归因”，正确的健康管理方式是在专业人士的帮助下拆解复杂问题、合并同类问题，拿出一套个体化的、行之有效的、全方位的解决手段。

　　“心”的角度：

　　寻求一种“松弛感”

　　有时候我们觉得自己“脆弱”，实际上是因为把自己绷得太紧。

　　如上文所说，我们在战略上需要一套全方位的健康管理方案，但在战术上不妨将它定得松弛一些。

　　无论是生理还是心理上，对于绝大多数健康生活方式来说，“长期持续的松散”都好于“短期放弃的严格”。

　　与其每天强迫自己上下楼梯半个小时，不如把标准定得宽泛一些，每周约上朋友去打半个下午羽毛球，去周边风景好的地方远足登山，或者每天饭后拉着家人一起散散步聊聊天。

　　与其因为在早上吃完优甲乐习惯性喝了两口豆浆恐慌一天甚至几天，不如笑一笑过去了，安慰自己也就这一天的事情，也不是犯了什么天条，别太紧张。

　　追求健康这件事应该是快乐的、自然的、幸福的，而不是紧张的、严苛的、苦行僧一般的。

　　“意”的角度：

　　对自己“日常”的认可

　　最后，也是小i觉得最重要的一个建议是：我们需要停止逼迫自己去变化和“努力”，要去认可重复、不变而平稳的日常生活的可贵。

　　我们不需要今天比昨天多跑两百米、这个月比上个月多给医生打了十个电话、下半年比上半年多随访了五次……不用的，这不是竞赛，也没有人在和我们比较。

　　我们不是什么都没做，相反，坚持这种规律随访复查、按时服药、在力所能及的地方进行自我健康管理的安稳日常生活，就已经能够为我们的健康带来足够大的助力了。

　　最后，想送给甲友们一个寄语：我们不要去做今天少做了什么事情就惴恐不安的惊弓之鸟，而是要去当健康道路上的赏花人，为自己每一次的进益而欣慰。

　　祝大家身体健康!