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做好这几点,减少甲状腺术后后遗症!

  前两天有一位甲友向我们感叹道,觉得自己在甲状腺肿瘤术后,随着年龄的增长,好像慢慢变成了一个“玻璃人”肠胃易激、免疫力下降、骨质疏松、情绪敏感……

  其实,随着现代医学的发展,分化型甲状腺乳头状癌全切手术的手术及后遗症风险已经在减小了,但再怎么说,它毕竟在客观上切掉了甲状腺这个重要的分泌腺体,加上之后防止甲癌复发的TSH抑制治疗,对我们身体的正常状态肯定是有干扰的。

  另一方面,这种“玻璃一般”的状态也是一系列年龄增长、激素剧变带来的一系列身、心问题的总和。它像一个被揉搓过的巨大毛线球,我们一眼看过去只能感到混乱,却不知道从何着手去抽丝剥茧地解决它。

  今天姑且就从王阳明的“身心意知物”里借来“身心意”三个点,从这三方面和大家探讨如何应对术后的这一系列问题。

  “身”的角度:

  健康管理要多方面齐头并进

  甲癌术后“脆弱感”的来源在身体上有多种表征,比如骨质疏松、肠胃脆弱、情绪敏感等等,它们的原因往往错综复杂,不可简单归因。

  比如骨头上的“脆”——骨质疏松,它一方面是因为超生理需求剂量使用左甲状腺素进行TSH抑制治疗的副作用;另一方面也是围绝经期女性雌激素水平下降所导致的;另外也有现代人缺乏运动与光照,饮食中摄入钙、维生素D的量较低等诸多原因的掺和。

  总的来说,它可以靠补充钙和维生素D来缓解,但如果我们加入一些运动手段,或者在咨询内分泌科医生后进行相关激素的补充治疗,效果当然会更好。

  这种多方面解决问题的手段放在其它表征上也是适用的,例如消化系统问题,膳食当然是最直观的解决方案,但益生菌、情绪治疗等手段也是不可缺少的“钥匙”。

  当然,“不可简单归因”也不代表着要“胡乱归因”,正确的健康管理方式是在专业人士的帮助下拆解复杂问题、合并同类问题,拿出一套个体化的、行之有效的、全方位的解决手段。

  “心”的角度:

  寻求一种“松弛感”

  有时候我们觉得自己“脆弱”,实际上是因为把自己绷得太紧。

  如上文所说,我们在战略上需要一套全方位的健康管理方案,但在战术上不妨将它定得松弛一些。

  无论是生理还是心理上,对于绝大多数健康生活方式来说,“长期持续的松散”都好于“短期放弃的严格”。

  与其每天强迫自己上下楼梯半个小时,不如把标准定得宽泛一些,每周约上朋友去打半个下午羽毛球,去周边风景好的地方远足登山,或者每天饭后拉着家人一起散散步聊聊天。

  与其因为在早上吃完优甲乐习惯性喝了两口豆浆恐慌一天甚至几天,不如笑一笑过去了,安慰自己也就这一天的事情,也不是犯了什么天条,别太紧张。

  追求健康这件事应该是快乐的、自然的、幸福的,而不是紧张的、严苛的、苦行僧一般的。

  “意”的角度:

  对自己“日常”的认可

  最后,也是小i觉得最重要的一个建议是:我们需要停止逼迫自己去变化和“努力”,要去认可重复、不变而平稳的日常生活的可贵。

  我们不需要今天比昨天多跑两百米、这个月比上个月多给医生打了十个电话、下半年比上半年多随访了五次……不用的,这不是竞赛,也没有人在和我们比较。

  我们不是什么都没做,相反,坚持这种规律随访复查、按时服药、在力所能及的地方进行自我健康管理的安稳日常生活,就已经能够为我们的健康带来足够大的助力了。

  最后,想送给甲友们一个寄语:我们不要去做今天少做了什么事情就惴恐不安的惊弓之鸟,而是要去当健康道路上的赏花人,为自己每一次的进益而欣慰。

  祝大家身体健康!

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