仅4%受访年轻人不熬夜！你熬的每一次夜，都在消耗甲状腺寿命！

“年轻人熬夜报告”最近上热搜了。

有你的贡献吗？

据媒体报道，《中国睡眠研究报告2023》报告显示，2022年中国民众每晚的平均睡眠时长为7.4个小时。据悉，每个人的平均睡眠时长只有6.45个小时。仅4%的受访年轻人表示几乎不熬夜。40%的人几乎每天都熬夜。

而熬夜后，最“受伤”的器官，可能就是甲状腺了！

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为什么这么说呢？今天我们请郑州中科甲状腺医院郑飞主任带我们了解一下！

为什么说最受伤的是甲状腺

甲状腺，是人体内最大的内分泌腺，把控着各器官、组织的正常运转，因此被称作颈部的“命门”。

而甲状腺无时无刻不在分泌重要的——甲状腺激素，作为细胞代谢的“提速机”，甲状腺激素可提高全身器官的工作效率。

而熬夜很容易引起内分泌失调，使人体免疫功能出现紊乱，长此以往就会引发各种甲状腺问题。

当出现这些症状

建议做个甲状腺检查

◆注意“两个变化”

1

颈部形态变化

甲状腺位于人体颈部气管前方，如果甲状腺出现了问题，观察颈部变化是最为直接的判断方法之一。

正常情况下，我们的甲状腺外观其实不突出，所以要观察甲状腺是否异常，可以对镜检查颈部，观察脖子是否增粗、是否有肿胀感觉。

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试着做吞咽动作，观察颈部是否有随吞咽上下活动、对称或不对称的“肿块”出现。

更严重的时候，可能还会伴随发声、吞咽或者呼吸困难这些表现。

2

个体体重变化

需要注意的是，体重的变化和甲状腺功能状态关系也很紧密。

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比如甲减时，机体代谢下降，能量消耗减少，还会引起粘液性水肿，从而导致体重增加。而甲亢的情况下，机体代谢水平较高，热量消耗较大，这时候就算是吃得好、胃口佳，体重反而还会下降。

◆观察“两种情况”

1、情绪波动

甲状腺异常还会对情绪产生影响。

比如甲状腺素分泌过多会引起甲亢，甲状腺激素的作用主要是刺激人体的交感神经系统，提高基础代谢率。当交感神经系统过度兴奋时，相应会出现兴奋、烦躁、焦虑等情绪。

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而甲减则可能因为代谢减慢导致部分神经递质的合成与分泌减少，从而让人情绪低落、郁郁寡欢。

所以，当某段时间发现自己心情大起大落的时候，除了调节心态，还要注意一下甲状腺。

2、排便情况

甲状腺激素具有促进胃肠蠕动的作用，甲减的情况下甲状腺激素分泌过少，会导致肠蠕动减慢而出现便秘；

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而甲亢的情况则正好相反，甲状腺激素分泌增多，肠道蠕动增强，会出现一天解好几次大便，甚至腹泻的情况。

◆感受“两种现象”

1、心脏不适

甲状腺的疾病可能影响到心脏的生理功能变化。

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最常见的就是甲状腺功能亢进状态下会对心脏起到兴奋作用。因此，如果在平静的状态下，脉搏频率明显超过以往正常时期，甚至出现胸闷、心慌、心悸的情况，那么在排除掉其他明确影响心脏的因素外，就需要考虑一下甲状腺了。

2、睡眠障碍

甲状腺疾病往往合并有明显的睡眠障碍。

通常甲亢由于其高代谢，易于出现入睡困难、多梦易醒；而甲减则易出现嗜睡状况，千万要注意：嗜睡并不代表睡得深、睡得好。

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研究表明，甲减状况下，睡眠节律明显紊乱，如慢波睡眠及快波睡眠均有改变，睡眠中易出现周期性肢体运动，还可伴有明显的阻塞性睡眠呼吸暂停。所以，出现这些情况，要及时查一查甲状腺。

做好4件事，保护甲状腺

甲状腺功能失调的“罪魁”并非只有甲状腺本身，预防较为困难，核心在于保护好免疫系统。

1、避免过度劳累

负面情绪、过度劳累、精神压力大可通过扰乱神经、内分泌系统，造成免疫功能失调，破坏对自身抗原的“兼容性”，导致甲状腺被免疫系统攻击。建议注意劳逸结合、保证充足睡眠、学会调适心情。

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2、适量摄入碘盐

除有特殊要求外，正常人最好食用加碘盐，且每人每日食盐量不超过5克。

3、定期检查甲状腺

35岁后，尤其女性，至少每年做一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超；妊娠女性必须进行甲状腺功能检查；备孕前，推荐女性筛查促甲状腺激素（TSH）等相关指标。

4、时常对镜自查

对着镜子，头部稍微后仰，露出颈部；一看颈部两侧是否对称、肿大；二咽口水，找到随着吞咽动作上下活动的甲状腺；三摸甲状腺是否有软的小鼓包、小肿块，或硬的小结节。如发现问题，尽早去专业医院排查。