这个常见动作,使患乳腺癌风险增加104%
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我们听过太多名人因乳腺癌去世的新闻,对乳癌恐惧,对治疗失去信心,但其实乳腺癌并非不治之症,也有很多人用事实证明了,即使癌症在身,也能拥有精彩生活和痊愈的希望:
•唱《万水千山总是情》的“阿姐”汪明荃曾两度患癌,积极对抗乳腺癌后,如今风采依旧;
•世界闻名的童星秀兰·邓波儿,患上乳腺癌后接受了乳房切除手术,她四处演讲呼吁防治乳腺癌,最终战胜了病魔;
•《欲望都市》演员辛西娅尼克松术后接受了6周半放疗,40岁抗癌成功,52岁竞选州长......
今天就带大家了解下乳腺癌的预防和自查方法,希望大家看完能做到早预防、早发现、早治疗!
两个常见坏习惯
提高乳腺癌风险
世卫组织国际癌症研究机构发布的2020年全球最新癌症负担数据显示,乳腺癌取代肺癌,成为全球第一大癌。
乳腺癌的高发与生活中一些不良习惯息息相关,譬如以下两种情况,你也许在不知不觉中每天都在重复做!
高脂饮食
现代女性生活节奏快,饮食趋于西化,容易摄入过多高脂食物,而脂肪能够刺激产生雌激素,体内脂肪越多,雌激素分泌就越多,扰乱内分泌致使乳腺癌发病率不断增加。
2016年国际癌症研究机构就确定了体重增加与13种肿瘤相关,其中,乳腺癌是关系最为密切的癌症类型之一。
肥胖已是围绝经期及绝经后女性明确的乳腺癌高危因素,有数据显示,60岁以上女性,体重比标准体重每增加10公斤,乳腺癌发病风险增加60%。
久坐不动
能坐着绝不站着,缺乏运动是不少人的日常。2022年《英国运动医学杂志》发布一项大型研究证实,每天久坐时间每增加7%,三阴性乳腺癌风险增加104%。而中等强度的身体运动量,每周增加50分钟,可使浸润性乳腺癌风险降低41%。
因此,预防乳腺癌,日常生活中应“管住嘴、迈开腿”,均衡饮食,适当锻炼。当代女性不应被“白幼瘦”绑架,但在健康的前提下控制和保持正常体重、身材很有必要。
乳腺癌更偏爱这些人
乳腺癌的高发与生活中一些不良习惯息息相关,譬如以下两种情况,你也许在不知不觉中每天都在重复做!
乳腺癌的高危人群包括:
1、有乳腺癌家族史的妇女(如母亲、姐妹、外祖母、姨妈中有乳腺癌患者);
2、初潮年龄<12岁,绝经年龄>55岁;
3、年龄>40岁未婚未孕,或第一胎年龄>35岁,或产后未哺乳者;
4、有乳腺不典型增生者病史者,以前有乳腺囊肿、不典型增生等疾病;
5、长期胸部放射史者;
6、长期应用雌性激素治疗或用避孕药者等。
除此之外,乳腺癌还喜欢密度高的胸部!
在密度高(腺体组织多)的胸中,更便于癌症隐藏起来,不容易被人发现。
一般单做乳腺钼靶漏诊率高,只有通过详细病史询问,规范查体结合超声和或乳腺 MRI 等检查才能早期发现。
乳腺癌的自查方式
早发现,早诊断,合理的治疗,是目前控制乳腺癌的最好方式。
青春期以后,女性就应该对自己的乳房倍加关注,一般每月认真检查一次,检查时间选在每次月经过后的 1-2 周为宜,无月经者,每月找固定一天即可。
自我检查——视诊
第一步:肩膀挺直,双臂放在臀部,观察镜子中的乳房。
第二步:举起手臂,重复第一步的观察。
第三步:用拇指和食指挤压乳头,检查是否有从乳头流出液体的迹象(可能是水样液体、乳白色或黄色的液体或血液)。
专家提醒:
正常乳房是平常的大小、形状和颜色,形状均匀,无明显变形或肿胀。
若出现如下变化,应去医院就诊:
1、乳房皮肤出现下陷、褶皱或鼓起;
2、乳头改变位置或内陷;
3、乳房发红、疼痛、出现皮疹或肿胀等。
自我检查——触诊
第一步:
躺下,用右手触摸左乳房,然后用左手触摸右乳房。触摸时几个手指并拢,平整伸直,平稳地触摸乳房,手指慢慢在乳房上转小圈检查;可以从乳头开始,逐渐转圈移动,一直检查到乳房的外缘;也可上下或左右移动,总之要对整个乳房都进行检查,不能漏掉任何一个地方。
第二步:
站立或坐下,使用第一步的方法再次触摸乳房。
站直时,伸直右手在左腋下,用指尖检查是否有淋巴结,同样方法检查右腋下。
专家提醒:
触诊时,若出现如下变化,应去医院就诊:
1、乳头改变:包括乳头溢液、乳头内陷或乳头湿疹样改变,如瘙痒、脱屑、糜烂、溃疡、结痂等;
2、乳房肿块;
3、乳房皮肤改变或轮廓改变:皮肤红肿、破溃、橘皮样改变、「酒窝」症或局部隆起;
4、与月经周期无关的乳房疼痛;
5、腋窝或锁骨上肿块。
除了自我检查,乳腺癌的筛查也很重要。如果感觉有用,可以把文章转发给家人朋友~
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