睡前这个动作，可能会让甲状腺癌风险增加55％！

睡前点盏小夜灯方便起夜，睡觉时开着电视助眠……这可能是不少人的生活习惯。

但是你知道吗，这些做法竟然会让人增加患上甲状腺癌的风险！这可不是在胡说，最近有一项研究就证实了——

夜晚睡觉有这些光

容易引发甲状腺癌！

《癌症》杂志分析了464371名参与者的调查数据得出：夜间灯光光线太强，或使甲状腺癌风险增55％，且对女性风险更高。

研究中的夜间灯光包含了：

室外灯光：路灯、汽车灯等；

室内灯光：夜灯、壁灯，各种照明灯；电子产品（手机、电脑、电视）发出的蓝光。

研究认为，夜间灯光之所以会增加甲状腺癌风险，主要是因为光线会扰乱身体的昼夜节律（生物钟），让身体误以为是“白天”，减少了睡眠激素分泌，进而影响睡眠质量。

长期身体没有得到充分休息，就可能导致免疫功能失调，进而引发甲状腺癌。

不仅如此，夜间灯光对身体的伤害还是多方面的：

☑ 造成心动过速：光线会导致交感神经的兴奋，身体无法充分得到休息，导致精神疲惫。

☑ 视力严重下降：光线会穿透眼皮，让眼睛肌肉和视觉神经一直处于疲劳的状态，造成视网膜损伤，引起近视。

☑ 让人发胖：成人睡不好会造成造成胰岛素抵抗，血糖控制出现问题，人逐渐变胖。

☑ 影响儿童身高：孩子睡不好会影响生长激素分泌。

既然夜间灯光有如此大的伤害，我们平时应该怎么做才能够有效地避免呢？

1个方法，解决夜间灯光伤害！

确保睡眠时环境处于全黑状态是非常重要的。

一个简单的方法是使用眼罩来阻挡外界光线，但有些朋友可能不太适应戴眼罩，也不喜欢，那么可以从以下两个方面入手：

1、睡前2小时，让房间暗下来

睡前尽量不要开卧室的大灯（顶灯），可以使用光线较暗的台灯或壁灯，昏黄柔和的灯光有助于入睡，帮助身体逐渐适应昏暗环境，进入睡眠状态。

2、睡觉时遮挡房间里和房间外的光源

房间里：将房间内的各种家电设备(如电视、电脑、插排等)关闭电源，以减少电源光；如果有必要在晚间使用某些电器，可以用纸板等材料遮挡其开关指示灯。

房间外：窗外灯光就只能用窗帘了，尽量用一些遮光能力强的窗帘。

以上方法可以减轻夜间灯光对甲状腺的不良影响。

但对于已经患有甲状腺疾病的人群来说，他们需要额外注意保护甲状腺，以避免疾病的恶化。

做好这些事

避免甲状腺疾病恶化！

☑ 定期体检：每年至少1次相关检查，如：甲状腺彩超，甲状腺功能检查等，如果有家族史的患者要酌情增加检查次数。

☑ 及时自查发现恶变信号：一旦发现甲状腺结节，平时就要留心自查。若出现以下两种情况，请及时就医：

①结节短期内出现明显不对称，或者肿大，用手都能摸到软的鼓包、肿块，或硬的结节；

②声音嘶哑、吞咽和呼吸困难，还感到疼痛。

最后，总结一下：晚上过多的光线可能会对甲状腺造成损害，请大家尽快检查自己的卧室，看看是否有一些潜在的光源。

当然，在日常生活中，要尽量避免熬夜，减少摄入生冷、辛辣、油腻、腌制的食物;相反，增加摄入蔬菜水果和富含蛋白质的食物，以保持健康的身体，从而远离甲状腺疾病的困扰哦